Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
trudno coś doradzić, sam napisałeś treing jest kalorie są więc to powinno starczyć, jak wrzucisz to co jadasz to wtedy możemy ocenić czy dobre jakościowo produkty masz bo kaloria kalorii nie równa, inaczej zadziałają węgle z czekolady a inaczej z ryżu na Twój organizm. Kolejna sprawa to włączenie treningu siłowego, skakanka jest dobra ale do tego [...]
Co jeść to wiem, tylko zaczalem sie zastanawiac jak jest z posilkami po treningu, gdyz czesto zdaza mi sie je spozywac dosyc szybko, bo koncze trening, biore prysznic i do michy. Czyli jakies 15-20 min po treningu jem.
[...] spowodowany tym, że dałem się nabrać na "chińską" ławkę ze skosem górnym, pseudo maszyną do rozpiętek itp. , którą wymontowałem ... chyba tylko dlatego że miała wbudowane stojaki, a nie chciałem się pakować w duże wydatki z powodu: a jak mi sie szybko to znudzi? ... Obliczyłem ile mogę sobie wygospodarować miejsca maksymalnie... i jest to ponad [...]
Za duża zmiana za szybko wymieniaj powoli produkty na pełnoziarniste a nie wszystko od razu albo nic, w jednym tygodniu daj tylko pieczywoo razowe a ryże i makarony białe jak bedzie git to reszte rzeczy też stopniowo dodaj Zmieniony przez - Kury w dniu 10/14/2023 4:14:58 PM
Jeśłi dobrze się odżywiasz i przestrzegasz zasad regeneracyjnych to nie powinno być żadnych innych efektów jak te pozytywne :) Po prostu brzuch, łydki i mięśnie przedramion są tymi partiami które trudno rozbudować, a szybko się regenerują i można je ćwiczyć praktycznie codziennie, a dla konkretnych efektów najmniej 3 razy w tygodniu. Zaóważ, że [...]
jak narazie widze, ze tylko u mnie w klubie trening wyglada nieco inaczej, tzn: rozgrzewka(20-30min) => walki na pozycje + sparingi(30-40min) => technika(20-30min) i kto chce to po treningu doksztalca sie z technik wg mnie to dobry system, sam na nim zaczynalem i pomimo duzych brakow w technice i obyciu w parterze dość szybko zalapalem "czucie" w [...]
Ale zmiana pogladow ;] Paul teraz jak jest kazeina to lepiej ja wziasc - wczesniej nie bylo kazeiny albo cena byla bardzo wysoka, wiec sie nie oplacalo.Zobaczymy jakie ceny da Olimp na ta odzywke. Ogolnie kazeina jest najlepszym bialkiem przed snem, zas po treningu bardzo dobrze sprawdza sie system protein. Ma duza zawartosc serwatki aby szybko [...]
jesli wczesniej nic nie trenowales poza silownia i teraz zaczniesz chodzic na wszystkie treningi to sie szybko przetrenujesz ,moim zdaniem zacznij od 3-4 treningow w tyg plus 1x silownia i w miare jak bedziesz nabieral formy i wytrzymalosci bedziesz dodawal inne treningi... Zmieniony przez - obelixik w dniu 2006-08-05 12:47:14
Antybiotyków nie bierz na własną rękę - to po pierwsze. Po drugie - lekarz, jeśli Ci to szybko nie minie. Po trzecie - jak masz biegunkę, to się odwadniasz i prawie nie wchłaniasz pokarmu, wtedy organizm zaczyna zjadać sam siebie. Norma, że spadasz z wagi i z obwodów. Wylecz biegunkę, reszta wróci. Pozdro!
Ostatnio nawet odżywkę białkowa tak wcinalem , na kilka razy ale szybko i sprawnie %) ja kiedys u kolegi w samochodzie tak chcialem zrobic bo szejkera zapomnialem...troche mu deske uwalilem jak sie zaksztusilem xD
[...] przemiane , chce sie troche spasć oczywiście w przenośni ,wiem ze kredka z gainera powinna podziałać ,co myślisz o 12 kg nutrenda tego z zawartością serwatki 12 % i troche jakiegoś białka { np serwatke Treca bo mam tanio:)),np i kreatyna tez Treca bo mam za 40 zł .Najbardziej mnie zastanawia jednak nutrend bo mówia ze jest średni ale jak bede [...]
[...] wedlug wlasnych odczuc , kierowac sie anabolizmem , skutkami ubocznymi -cisnienie,aromatyzacja i dzieki temu ustawiasz dla SIEBIE dawke adekwatna , przynoszaca rozrost karku jak i optymalne skutki uboczne - do zniesienia. Tak naprawde forumowe rozpiski sa z dupy. Ja reaguje tak Ty inaczej , cykle sa ukladane wedlug wlasnej praktyki i teori. To [...]
ziemniak na haubei bym sie jeszcze skusił ale osobiscie uważam ze jak wbijasz 2ampy Farmaka co 2 dni to mozna to szybko poczuć Farmak król wsód propionate
jak niecwiczyles wczesniej przedramienia albo olewales jego trening to rozumiem ale jesli alezy ci na przedramieniu niekatuj go 2 lub 3 razy w tygodniu bo to niepomoze wiekszosc poczatkujacych mysli ze im czestrzy trening tym lepszy przyrost co sie niesprawdza poczatkowo moze czuje jakies zmiany ale szybko lapie ich przetrenowanie
Jak te 57cm wpisywałeś to też miałeś miarkę.. Uważasz, że pompowane bajce 2xweek i bęben to będziesz szybko targał na takich cienkich nóżkach? Łepki grające w nogę nie mają w pasie po 90cm więc wiesz... :-) Do tych celów to tym bardziej solidna redukcja się kłania i ogarnięcie miski a nie cykl na kilku środkach.
Dieta jaka jest planowana to wysoko bialkowa, wegle i tluszcze ograniczam do minimum. Żartujesz sobie. Na takiej głodówce szybko się wykończysz. Poza tym tu piszesz o ograniczaniu ww do minimum a zaraz wtryniasz bułki i 100 g ryżu. No i te parówki i serki... Zabierz się do tego po ludzku to będą efekty. Trening jaki Ci potrzebny to proste FBW. Co [...]
[...] na dno, wdech bierzesz na początku co 3-4 ruchy rękami. Na dystansie 25 m powinieneś wziąć ok. 4-5 wdechów. Robisz go przekręcając głowę w bok, nie podnosząc do góry - tak jak byś chciał wziąć oddech z barku :) Na początku nie pływaj szybko - rób około jeden ruch ręki na sekundę, potem postaraj się robić dwa ruchy, czyli jeden cykl na sekundę. [...]
Dziękuje za wszystkie podpowiedzi. Co zrobić jeśli obwody będą lecieć a waga stać lub iść w górę? Jak obwody będą lecieć zbyt szybko to też nie dobrze, na początek spadek jest dość szybki trochę wody poleci i glikogenu :-))
